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• 为什么熬夜第二天牙齿特别粘
• 熬夜对身体有什么影响？
• 熬夜跟头发少有什么关联吗？

为什么熬夜第二天牙齿特别粘

长时间的座姿导致血液粘稠 要多喝水

具體說來，致齲性食物(特別是蔗糖和精製碳水化合物)，貼附於牙面上，而且可以在適宜溫度下，有足夠的時間在菌斑深層產酸，侵蝕牙齒，使之脫礦

熬夜对身体有什么影响？

熬夜五大危害之一；皮肤受损。

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。

还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

之二 ； 抵抗力下降。

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。

而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。

如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

之三；记忆力下降。

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。

另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四； 阴虚火旺。

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

之五；视力下降。

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。

长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

熬夜跟头发少有什么关联吗？

你好!中医理论发为血之余,也就是说头发的生长好坏和多少主要是和身体内的血的多少有关的.所以你的头发比较的少,就是血虚引起的.虽然和通宵没有直接的关系,但是通宵对我们的身体造成的伤害是非常的大的.

我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？

1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。

胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。

胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。

如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。

此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。

2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。

肝脏也制造消化系统中之胆汁。

肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。

另外中医理论:肝主目,也就是说你的肝血不好直接影响到你的眼睛.

3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。

此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。

各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。

长时间如此会造成心脑血管的病症.另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。

所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后阳气开始慢慢的升发，人就会开始变得精神起来，难以入睡了。

如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。

睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝: （去湿清骨火：粉葛生鱼汤），（清热去湿：夏枯草煲瘦肉汤），(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤)， (养胃,健脾去湿:薏米,茨实,百合煲骨头)。

少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　经常熬夜者的调理方法 ：1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。

具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。

加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。

适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。

蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。

加冰糖适量调味，食蛋饮汁。

具有滋阴清热、生津止渴等功效。

适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。

鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。

有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。

适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。

每日1次，具有清肝火、降血压的功效。

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